Wat kun je doen om je hoofd (en dat van een ander) koel te houden?
Het is warm in Nederland. Dat is niet voor iedereen fijn. Ben je op leeftijd of chronisch ziek? Dan kan hitte gevaarlijk zijn. Dit geldt ook voor mensen met overgewicht, mensen die niet goed voor zichzelf kunnen zorgen, kleine kinderen en zwangeren. Met deze tips voorkom je gezondheidsklachten door hitte.
1. Drink voldoende
Drink water, thee of koffie. Ook als je geen dorst hebt, is het goed om regelmatig te drinken. Matig het gebruik van alcohol.
Tip: zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.
2. Houd jezelf koel
Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur).
Tip: neem een verkoelend (voeten)bad of een douche. Moet je erop uit, bijvoorbeeld voor de boodschappen? Doe dit in de vroege ochtend of avond als het buiten koeler is.
3. Houd je huis koel
Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten je huis, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning.
Tip: zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld.
4. Zorg voor elkaar
Let bij warm weer extra op mensen in je omgeving die misschien hulp kunnen gebruiken.
Tip: ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat je kunt doen.
5. Medicijnen en hitte
Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat de water- en zouthuishouding in het lichaam verstoord wordt. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden. Overleg met je apotheek of huisarts als je vragen hebt over het gebruik van medicijnen tijdens hitte.